“Existe mais na superfície do que nosso olhar alcança.” - Aaron Beck

Benefícios

Terapia Cognitivo-Comportamental

A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem terapêutica baseada em evidências, prática e colaborativa. Seu foco está em compreender como os pensamentos influenciam as emoções e os comportamentos, promovendo mudanças reais no dia a dia. A seguir, você encontra os principais benefícios que essa abordagem pode trazer para sua vida:

Consciência e mudança de padrões

Veja alguns dos principais benefícios:

Metas claras e foco em resultados

A TCC te ajuda a entender como certos pensamentos e comportamentos automáticos impactam sua vida emocional. A partir disso, você aprende a enxergar as situações com mais clareza e a construir respostas mais saudáveis no dia a dia.

Desde o início da terapia, você e sua psicóloga definem objetivos concretos. Isso torna o processo mais direcionado, permitindo acompanhar sua evolução de forma prática e real.

Caminho estruturado para a mudança

Mesmo respeitando o seu tempo e a complexidade do que sente, a TCC oferece um caminho claro, com estratégias que funcionam. Por ser uma abordagem estruturada, costuma gerar mudanças visíveis em menos tempo, sem perder a profundidade que você merece.

Redução de sintomas emocionais

Ansiedade, depressão, insônia, compulsões, fobias… A TCC é comprovadamente eficaz no tratamento de diversos transtornos e dificuldades emocionais. Também ajuda em questões do cotidiano, como procrastinação, baixa autoestima e dificuldades nos relacionamentos.

Fortalecimento da autoestima e da autonomia

Ao longo do processo, você aprende a reconhecer suas forças e se tratar com mais gentileza. A TCC te prepara para lidar melhor com os desafios da vida, mesmo após o fim da terapia, com mais consciência, confiança e autonomia.

Dúvidas frequentes

1. Como funciona a psicoterapia?

A psicoterapia é um processo de autoconhecimento e transformação. Durante as sessões, você e a psicóloga conversam sobre suas emoções, pensamentos e comportamentos, buscando entender padrões e encontrar formas mais saudáveis de lidar com suas dificuldades. Na TCC, esse processo é colaborativo, prático e com metas claras.

2. Qual a duração e frequência das sessões?

As sessões têm duração média de 60 minutos e, geralmente, acontecem uma vez por semana. Mas isso pode variar de acordo com sua necessidade e o plano terapêutico definido.

3. A psicoterapia é indicada só para quem tem diagnóstico?

Não! Você não precisa ter um diagnóstico para fazer terapia. Muitas pessoas buscam o processo terapêutico para lidar com conflitos, melhorar a autoestima, gerenciar emoções ou desenvolver autoconhecimento.

4. Como saber se preciso de terapia?

Se você sente que está sobrecarregado, ansioso, com dificuldades nos relacionamentos, insatisfação com a vida ou quer entender melhor suas emoções, a psicoterapia pode ajudar. Cuidar da saúde mental é um ato de coragem e autocuidado.

5. Atendimentos online funcionam mesmo?

Sim! Os atendimentos online são seguros, eficazes e têm a mesma validade ética e técnica dos presenciais. Basta estar em um local reservado, com conexão estável, para garantir seu conforto e privacidade.

6. A terapia é confidencial?

Sim. Todo o conteúdo das sessões é sigiloso, conforme o Código de Ética do Psicólogo. Isso significa que tudo o que é falado permanece entre você e o profissional.

7. Posso fazer uma sessão experimental antes de decidir?

Sim, é comum realizar uma primeira sessão para entender suas demandas e apresentar como funciona o processo. Isso ajuda a alinhar expectativas e decidir se você se sente confortável para dar continuidade.

8. A TCC é indicada para quais casos?

A TCC é indicada para casos como ansiedade, depressão, estresse, transtornos alimentares, fobias, TOC e dificuldades emocionais em geral. Além disso, é uma abordagem eficaz para quem busca desenvolvimento pessoal e mais equilíbrio na vida.